co zrobić żeby

MC niema ponieważ jestem młody i na przyszlość chciałbym żeby mnie przez to nie bolał kręgosłup ewentualnie moge go robić tak żeby zrobic te 3s z 20 powtorzeniami i z małym obciążeniem...a co do trica to wywalic te pompki?

cisnienie mam w normie jesli o to chodzi 120/80. jednorazowy wyskok mialem na 180/120. myslalem wlasnie zeby ciagnac ciagle propa ale czy bedzie mialo to sens jak sie wkreci enan ? mysle co by tu zrobic. enan z zasady jakos mnie ladnie robi. co proponujesz w takim razie ? i wlasnie jaki typ rozpiski dawkowania co do enana jak tam napisalem ?

[...] itd., a mnie o to właśnie chodzi. <zdjecia załączę w 3 postach, bo jeszcze nie jestem tak biegła w obsłudze forum ;]> Powiedzcie mi, co można ewentualnie zrobić z: - koszmarnymi kostkami (no niby to najtrudniej korygować, ale może w jakiś tajemniczy sposób można się pozbyć tłuszyku właśnie dookoła kostki? <oprócz [...]

[...] przypadku ( ponad 90 kg) jest to pożądane. Drugi przeciwnik był dużo lepszy ode mnie. Umiał trzymać mnie na dystans, a że był technicznie lepszy i sprawniejszy to dużo mu zrobić nie mogłem. Kombinowałem co prawda z akcjami wyuczonymi na treningu jak lewy prosty, lewy prosty ( oba z krokiem do przodu) i poprawić mocnym prawym i mimo że kilka [...]

ostatnio zadziej pisze aczkolwiek niewiele sie dzieje spokojnie sobie jade piatki jutro koncze ostatni trening , szczesliwie w tym roku tak sie ulozyly swieta i nowy rok ze nie bylo przerw w silowni i w wigilie i w sywlka jest czynna tyle ze nieco krocej ciesza postepy silowe - daje rade zrobic maxy a przeciez jeszcze dwa miesiace temu maxy byly [...]

1 ale nie rozumiem co to 2-3 serie wg Ciebie czy to : a.2-3 serie na CAŁE uda (2+4) b.2-3 serie na kazdy miesien (2-3x/dwojki + 2-3x/czworki) c.2-3 serie na kazde cwiczenie (2-3x/kazde cw. na dwojki + 2-3x/kazde cw. na czworki) zeby nie bylo niejasnosci do tej pory robilem JEDNA serie prostowań i JEDNA serie uginań i dlatego sie pytam czy to nie [...]

wybaczcie mam ograniczony dostep do internetu , a ponadto ciezko mi sie bylo zabrac do tego posta. wiec tak , po krotkiej wakacyjnej przerwie jakos w drugim tygodniu wrzesnia rozpoaczlem makrocykl HST w porownaniu z poprzednimi cyklami ktore byly oparte na tym samym zestawie cwiczen wprowadzilem kilka zmian - na klatke juz nie robie na trzech [...]

[...] prop+npp+ewentualne dodatki master/oxa/wino/clen/t3/peptydy i teraz pytanie (oczywiście jeśli opcja nr 1 odpada) czy mogę wbić kolejne 500mg powiedzmy jutro tylko żeby zrobić badania i jeśli jest tam oma w środku potraktować to jako kick i dalej lecieć ze 2 miechy e14d? osobiście wolałbym opcję pierwszą ale sam nie wiem czy to nie za mało [...]

Witam Wiem ze nie wygladam niewiadomo jak zle ale zalezy mi na tym zeby ladnie wyrzezbic cialo. Napisalam ze przestalam cwiczyc biceps bo on najszybciej zaczal sie rzezbic. Zdjecia zostaly zrobione miesac temu w pierwszy dzien cwiczen na silowni. Teraz nie jestem w stanie zrobic nowych zdjec ze wzgledu tego jak jestem poobijana :-( Nie zalezy [...]

[...] zasadę więcej nie znaczy lepiej. Ćwicz 3 razy w tygodniu i jeśli chodzisz do szkoły to pamiętaj żeby w niej też dobrze jeść. Jak dobrniesz jakimś cudem do końca a6w do polecam ci absII na stałe żeby utrzymać efekty, ale dać też czas na regenerację mięśni brzucha. Jak zrobisz to co masz zrobić to możesz mi podesłać na privie linka to spojrzę

[...] dietę czy poda ćwiczenia - zrobisz podany plan a potem co? Potem będzie znowu jojo :) Nie ma sensu katować się obcinając żarcie bo nie będzie siły i można sobie krzywdę zrobić - skoro już ci się kręci w głowie to niedobrze. Nie ma sensu też wydawanie kasy na suple czy układanie diety czy treningu skoro cała wiedza niezbędna do zrobienia [...]

[...] fitnesik z 20 minut bieganie na bieżni około 30 minut od 6 do 11-12km/h chcesz schudnąć czy sie zajechać? Nie masz czasu czytać art. podwieszonych żeby zdobyć widze i zrobić coś samemu? A żyć masz czas? Poza tym to niezły jesteś. Kupiłeś sobie karnet na siłownie do konca roku a nie chcesz tak chodzić bo sie wstydzisz ćwiczyć przy [...]

[...] 1 DROP SET: 43kg/10 +38kg/8 +33kg/8, R'30 Odpuściłem już trening siłowy nóg żeby złapać świeżość i luz w bieganiu. Od dziś na czterech kolejnych treningach co drugi dzień będzie robione na zmianę PULL i PUSH. Do 20 września planuję odpoczywać i zrobić tylko dwa treningi biegowe (jutro steady run oraz rozruch przed startem 16 lub 17 września).

[...] juz nie zwiększaj. Operuj jedynie weglem (glownie) i tluszczem. Co do dietki, to nie komentuję ilość B/WW/T bo nie chce najzwyczajniej w świecie misie liczyć -powinienes to zrobić ty Śniadanie I - około 7.00 -płatki owsiane 40 g -mleko 2% 200 g -rodzynki 10 g -orzechy włoskie 10 g -ser twarogowy półtłusty 100 g Może być, ale jak będziesz [...]

Żeby gubić tłuszcz, musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Najłatwiej zrobić to tak, wchodzisz na myfitnesspal.com rejestrujesz się i tam wpisujesz swoje dane (wzrost, masa ciała) i sprawdzasz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Wybierz ustawienia niestandardowe i wpisz o 100kcal mniej a białko tak, żeby przypadały 2g na kg masy ciała (po to [...]

juz mam kilka cykli na kreatynie za soba, planuje zrobic jeszcze jeden potem mysle zeby zrobic cykl na 10mg mety dziennie(przez 6 tyg jak pisal elite w jednym arcie, lub 2 tygodniowymi cyklami)nie zalezy mi na wilkich efektach tylko powolnie lapanej trwalej masie, przy minimalnych skutkach ubocznych... ogolnie planowalem po takim cyklu wejsc od [...]

Panowie kupiłem od gościa 10 shotów testa prolo + 200 mety , obiecał mi ze załatwi mi jeszcze 15 shotów prolo , zeby zrobić cykl : 1-8 prolo e5d 2ml 1-6 metka 20mg No i jest problem bo koleś zniknął , testa nie ma i nie mam skąd załatwić. i stąd moje pytanie , cykl pojade do końca na samej mecie bo test prawie sie skończył (miałem tylko , mam [...]

Dokładnie zwichniety miesien nadgrzebieniowy. A co do tych facepull y raise W raise to chodzi ci żeby robić jako jako normalne ćwiczenia? W sensie z ciężarem który czuje bo przed wyciskanie sobie te ćwiczenia dałem jako aktywacja do wyciskania robie je ciężarem 'rozgrzewkowym' czyli żeby się zajechać to z 30 powtórzeń bym musiał zrobic

[...] to najpierw się dowiedz czy tam wejdziesz ;-) u mnie na siłce jest regulamin od 16 roku życia za zgodą rodziców. To zależy od siłowni. Po to się idzie na siłownie żeby coś zrobić ze swoim ciałem i uwierz mi będą tam świetnie wyglądające osoby, ale nie tylko takie. Będą też osoby szczupłe, będą z nadwagą, ale właśnie po to tam przychodzą żeby [...]

[...] było 2 i wydygałem i oddałem co miałem. Od tamtej pory stosowałem 2 metody. 1) na pewniaka gościa na głos od*****ów i złodziei nawyzywać. Generalnie nie wiedzą co wtedy zrobić i s******lają. Tylko w koło musi być trochę ludzi. 2) To powiedzieć żeby s******lał bo mu nie dam a jak chce to niech próbuje szczęścia. I to też działało [...]